连续加班可能会给身体和精神带来很大的压力，但可以通过一些方法来缓解这种压力。以下是一些建议：

1.休息时间：尽量规划好每天的工作时间，确保有足够的休息时间。合理安排工作和休息的时间段可以帮助你更有效地工作，并提供休息和放松的机会。

2.制定优先级：合理分配任务的优先级，集中精力处理重要和紧急的事项。这样可以减少不必要的压力和焦虑感，确保工作的高效完成。

3.寻找支持：与同事、家人或朋友交流，分享自己的压力和困扰。他们可以提供理解、支持和建议，帮助你减轻压力并找到解决问题的方法。

4.锻炼身体：尽量安排时间进行适度的运动，如散步、跑步、瑜伽等。运动可以释放身体中的紧张情绪，增强身体的抵抗力和应对能力。

5.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。避免过度依赖咖啡因和糖分，因为它们可能会导致能量波动和睡眠障碍。

6.睡眠充足：尽量保证每天足够的睡眠时间，以便身体得到充分的休息和恢复。建立良好的睡眠习惯，如固定的睡眠时间和创造舒适的睡眠环境。

7.放松技巧：学习一些放松和应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、温水浴、听音乐等。这些方法可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。

8.时间管理：学习有效地管理时间，避免拖延和浪费时间。合理规划工作和休息的时间，提高工作效率，减少压力的积累。

记住，身体和精神的健康是最重要的。如果连续加班的压力过大，严重影响了身体和精神健康，建议尽早寻求专业的帮助和支持。